É, você pode fazer 3 séries de 10 vezes de abdominal, ai você conta 1 minuto de descanço, também pode fazer um polichinelo (se é assim que se escreve) 3 séries(também) de 20 vezes, é isso que eu faço de segunda a sexta. rs
"Mude algumas 'coisinhas' se quiser" rs

Por: Paulinha